Yhteistyössä
Kuopio
Kauneuskeskus
Ruusunen Savonlinna
Luontaishoitola
Tähtisade Jyväskylä
Jyväskylä
Teija Ilona Katvala
Oulu
 |
MILLOIN HARJOITELLA?Kehomme on syklinen organismi, joka pyrkii hakeutumaan tasapainotilaan koskaan sitä kuitenkaan saavuttamatta. Kehon syklisyys ilmenee päivittäisenä suorituskyvyn vaihteluna. Joskus siis kulkee ja joskus ei. Harjoittelemalla oikeaan aikaan oikeita asioita voimme kuitenkin nostaa suorituskykymme tasoa. Koska emme kehity harjoittelemalla oikeita asioita väärään aikaan niin meidän tuleekin ensimmäiseksi ratkaista harjoittelun ajoitukseen liittyvät kysymykset. Näistä tärkeimpänä on kysymys: ”Milloin harjoitella?”. Kehomme suorituskykyyn ja harjoitettavuuteen vaikuttavat pääosin kolme asiaa: harjoittelu, palautuminen ja päivittäinen vireystila. Päivittäistä vireystilaa kuuntelemalla annostelemme oikein harjoittelun ja palautumisen suhteen. Seuraavassa kuvassa onkin esitetty miten suorituskykymme nousee, kun harjoittelemme päivittäistä vireystilaa kuuntelemalla oikeaan aikaan oikeita asioita:
Kun siis teemme harjoituksen superkompensaatiotilan aikana kehitymme. Superkompensaatiotilan oppii tunnistamaan, kun kuuntelee herkällä korvalla kehoaan. Näin harjoittelu antaa myös enemmän iloa. VAIN SUPERKOMPENSAATION AIKANA |